Sidan håller på att ladda, vänligen vänta...
Aktiviteter Logga in
  • Anmälan
Personnummer med 12 siffror i formatet ÅÅÅÅMMDDNNNN.
Glömt lösenordet?

Anmälan
  • Anmälan
  • Logga in
    • Personnummer med 12 siffror i formatet ÅÅÅÅMMDDNNNN.
      Glömt lösenordet?
Rånäs Orienteringsklubb-logotype
Rånäs Orienteringsklubb
  • Hem
  • Nyheter
  • Föreningen
    • Styrelse
    • Medlemsinformation
    • Krisplan
    • Historia
    • Klubbgården
    • Klubbinformation
    • Ledare
    • Kartor
    • Kläder
  • Träningsverksamhet
    • Soppträning
    • Strykegympa
    • Samträning med OK Roslagen
    • Reflexbanor
    • Skogskul-ungdomsverksamhet
  • Tävling
  • Arrangemang
  • Kontakta oss
  • Länkar
  1. Träningsverksamhet
  2. Strykegympa

Strykegympa

Under vinterhalvåret så bedriver klubben strykegympa på Ekebyholmsskolan.

Denna gympa är till för alla åldrar och alla medlemmar. Vi kör styrke övningar för hela kroppen men med fokus på att stärka de delar som vi orienterare använder under säsongen.

Vi har uppvärmning till musik. 20-30min

Vi inleder varje säsong med Bip test,  sedan har vi ett rullande schema på hinderbana, cirkelträning,och styrkestafett denna del tar ungefär 30 min.

Efter detta har vi 15min där vi kör varjerar mellan olika moment löpskolning, trappträning, orienteringsteknik övningar, spökboll, olika stafetter,

Sist för de som vill avslutar vi med 10-15 min innebandy.

Som sista punkt har vi gemensam stretch.

Hjärtligt välkomna


Aktuellt


Kommande händelser

  • 25 mar 2023
    • Årsmöte 2023

Aktiviteter

  • tisdag 7 feb 2023
    • Soppträning 18:30 - 20:30
      Soppträning
  • onsdag 8 feb 2023
    • Mareld Stockholm by Night 18:30 - 22:00
      Mareld Stockholm by Night
  • torsdag 9 feb 2023
    • Styrkegympa 18:30 - 20:00
      Styrkegympa
  • tisdag 14 feb 2023
    • Soppträning 18:30 - 20:30
      Soppträning
  • torsdag 16 feb 2023
    • Styrkegympa 18:30 - 20:00
      Styrkegympa
 Visa fler kommande

Viktiga länkar

  • Boka aktivitet
  • Kontakta oss
  • Medlems -och användarvillkor
  • Bokningsvillkor
  • Dataskyddsförordningen (GDPR)
  • Mer information om cookies

Rånäs OK

  • c/o Thord Andersson
    Långsjövägen 74
    SE-762 31 Rimbo
  • info@ranasok.se
  • https://www.ranasok.se/
  • https://www.facebook.com/groups/331765426880858
KanslietOnline™
Ladda ned på Google Play Ladda ned i App Store
  Jag accepterar

På vår webbplats använder vi kakor (cookies) för att webbplatsen ska fungera på ett bra sätt för dig.
Genom att surfa vidare godkänner du att vi använder kakor.  Mer information om cookies.