Under vinterhalvåret så bedriver klubben strykegympa på Ekebyholmsskolan.

Denna gympa är till för alla åldrar och alla medlemmar. Vi kör styrke övningar för hela kroppen men med fokus på att stärka de delar som vi orienterare använder under säsongen.

Vi har uppvärmning till musik. 20-30min

Vi inleder varje säsong med Bip test,  sedan har vi ett rullande schema på hinderbana, cirkelträning,och styrkestafett denna del tar ungefär 30 min.

Efter detta har vi 15min där vi kör varjerar mellan olika moment löpskolning, trappträning, orienteringsteknik övningar, spökboll, olika stafetter,

Sist för de som vill avslutar vi med 10-15 min innebandy.

Som sista punkt har vi gemensam stretch.

Hjärtligt välkomna